Chodzi o to ze odwadnianie organizmu nie jest dobre (co napisał Kolega wyżej ), przydaj się tylko na zawody. Na codzień nie polecam, ponieważ komórka mięsniowa musi być nawodniona, a taki środek może ten wyciągnąć wodę z komórki. Woda to życie ! i o tym musi pamiętać każdy kto buduje masę, ze bez wody nie zajdzie zadna reakcja w poprawny sposób. [...]
3 tyg po ostatnim cyklu ? tak masz w ankiecie więc teraz lepiej nic nie wcinaj bo to za szybko /wiec tu masz na przyszłość<1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 vinko 30 mg dzinnie
[...] Cel cyklu : MASAAA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : z 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : - Mono + chce zwiekszyc mase przed wakacjami wazylem 94 kg. Ale [...]
Hejka. Na wstepie chcialem powiedziec ze nie licze dokladnie bialek, weglowodanow ani tluszczy. I jajecznica z 3 jajek + pomidor kromka chleba ciemnego z maslem roslinnym do popicia herbata bez cukru garsc orzechow wloskich II (szkola) ciemna bulka z szynka, salata i majonezem do popicia woda III (szkola) ciemna bulka z szynka, salata i majonezem [...]
Witam Niedawno dawałem tu plan 4-dniowy, jednak zaczęły się studia i muszę go skrócić do 3 dni w tygodniu. Znalazłem na innym forum coś takiego, co by mi odpowiadało: A: Podciąganie na drążku 3x 10-8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 10-8 Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-8 Przysiad ze sztangą 3x 10-8 Martwy ciąg na prostych nogach: 3x 10-8 Wspięcia [...]
18 lat, wzrost 172 cm, waga 80 kg cel redukcja rzezba suple-spalacz thermo speed dieta-powoli powstaje na redukcje Trening FBW 3 zestawy 3 dni treningu chcialbym sie tutaj poradzic czy ponizsza rozpiska jest ok? Celem jest redukcja o raz pytanie jakie przerwy miedzy seriami, jakiem iedzy cwiczeniami, ilosc powtorzen(zakladajac ze celem jest [...]
[...] glicerolem. Podany przez Pana przykład spożywania 50g glicerolu dziennie kosztuje w przybliżeniu 1,5zł Stosując ją w podany sposób, przez około 2 miesiące czyli jakieś 60 dni a więc i 60*1,5=90zł! Dla porównania średnia cena popularnego monohydratu kreatyny waha się w granicach 30-60zł za 300g, co jest ilością w zupełności wystarczającą na [...]
widzisz - ktos nie kombinuje i wszystko idzie zgodnie z planem nawet nie z planem a do przodu inny kombinuje (w sensie ze wszystko ma niby poukladane - zero przypadku) i nie idzie tu rozchodzi sie glownie o geny (+ inne czynniki oczywsicie tez) ja,pitbull czy inne osoby ktore sa kim sa,maja lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach [...]
[...] methandienone to substancja lekko słodka,cisnienie owszem skacze od dobrej metki! ja kiedy kupowałem anabol british dispensary to było jakos 4lata temu! brałem go przez 2 dni to mi tak skoczyło cisnienie ze az miałem zaburzenia widzenia,i po tych 2dniach zraziłem sie do saa,pozniej wiedziałem ze to była wy***ka bo 15mg methandienonu by az tak [...]
Witam zacząłem wczoraj cykl na kreatynie, diete troche zmodyfikowałem, zależy mi na masie lecz... od kilku dni waże sie codziennie na czczo i waga mi spada :( z 87,2 juz do 86,3 co jest nie tak? Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 186 Biceps: 38 Klatka: 110 Ob.brzucha:84 Staż: 8 msc. Cel: MASA Chciałbym abyście ocenili moją dietę Śniadanie: 4 jajka 100g [...]
[...] po treningu czy przed snem ? Kiedys czytalem na ten temat artykul, ale zdania byly podzielone Nikt o tym nie pisze w swoich dietach, ale jak powinny wygladac posilki w dni nie treningowe ? Bo rozumiem, ze przed i po treningowy bedzie niepotrzebny, czy zamiast tego moge zjesc jeden posilek o podobnym bilansie kalorycznym ? Czy istnieje [...]
1. jesli mialbym wybrac najlpesze pory to faktycznie te trzy ktore wskazales ale do posilkow jest tez swietnym wyjsciem 2. ja polecam stale - 5g przy takiej puszcze co dalem wyzej starczy na 260 dni
[...] atletycznie z w miarę niskim BF'em. Dotychczas w miarę powoli przybierałem na wadzę z obawy o duże zatłuszczenie, teraz chcę spróbować zrobić to inaczej, przyj.ebać porządnie do pieca,a potem zredukować to mocno, bo nigdy jeszcze nie przeprowadziłem konkretnej wycinki. Oczywiście na bieżąco będę kontrolował wszystko, żeby nie przekroczyć [...]
[...] rozpocząć redukcje. Trenuje FBW 3 x tyg. + aero/HIIT po treningu Niestety stać mnie tylko na 500 gram BCAA ( Actilab) - kiedy warto je brać tak aby starczyło mi na 30 dni i zapewniło ochronę mięśni przed "spaleniem" ?? Na pewno po treningu przed aero/HITT - po cały treningu od razu pije WPC więc jest sens brać BCAA jeszcze ??? Co w dni nie [...]
[...] na siłowni skoro mięśnie przy takiej diecie nie urosną ? Proszę odpowiedzcie, bo sam nie wiem co mam robić... Najlepszym treningiem dla mnie byłby FBW które robię od 34 dni czy może trening dzielony ? CHCE ZGUBIĆ BRZUCH, ALE I PRZY OKAZJI ROZBUDOWAĆ TROCHĘ MIEŚNIE, bo jak brzuch wypale to zacznę masówkę. Ale teraz co mam robić ? Oto moje [...]
[...] Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego (chyba zeby rozpisac trening na 3 dni i byloby tak: x x - x - - x x - x - - x x -x tylko prosze o polaczenie partii I. Klatka + biceps 1.Pompki na poreczach wersja na klate 5x8-6 2.Wyciskanie hantli [...]
[...] i regorystyczna rzeźba. 6) Kiedys stosowalem nitrobolon 2, mono kreatyne+dextroze, jakies bialekczo + witamniki typu omega3 , zma 7) spalaczy brak 8) przez ostatnie 60 dni brak zadnych stosowanych supli 9) okolo 60 10) diety chwilowo nie mam . Kiedys owszem stosowalem. Teraz czas mi lekko na to nei pozwala. Ale jak czlowiek sie zaprze [...]
[...] i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie dni.. 2 październik – sobota I – p.owsiane, mleko, kiwi, cynamon II – razowiec, makrela wędzona, pomidor, ogórek III – kurczak [...]
Mam problem przez wakacje przytyłem 10 kilo i teraz dało się we znaki . Jeszcze nigdy nie byłem taki gruby a przez to mam problemy od paru dni zaczął boleć mnie kręgosłup okolice miednicy i promieniuje przez udo sądzę że to przez tą nadwagę. Bardzo bym chciał spalić ten tłuszcz i schudnąć za wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka [...]
Akop Szostak
